Untuk itu,untuk menjalani program diet makanan kita harus memilih mana makanan yang baik bagi tubuh sekaligus dapat melancarkan program dietmu.
Makanan yang diyakini selama ini sehat atau bahkan cenderung berlabel rendah gula,belum tentu efektif dan sesuai dengan program diet yang tengah kita jalani.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang patutnya kamu hindari jika kamu sedang dalam program diet :
1.JUS DALAM KEMASAN
Jus dapat digunakan sebagai minuman yang sehat karena diolah dari buah atau sayur. Namun tidak demikian dengan jus dalam kemasan yang dijual di supermarket. Jus dalam susu mengandung gula dan kalori yang sama dengan sekaleng soda. Untuk keberhasilan diet, konsumsilah jus yang diolah langsung dari buah segar, tanpa tambahan gula.
2.KENTANG GORENG DAN KERIPIK
Meskipun sedang diet, kita tetap disarankan mengonsumsi karbohidrat. Kentang adalah salah satu sumber yang enak dan mudah diolah. Selain nyaris tidak mengandung lemak, kalori pada kentang tergolong rendah, yakni hanya sekitar 90 per 100 gram kentang.
Namun, cara penyajian kentang ikut menentukan kandungan gizinya. Kentang goreng dan keripik kentang mengandung kalori tinggi. Kedua jenis camilan ini merupakan makanan yang perlu kita hindari saat sedang melakukan diet. Studi menunjukkan, satu porsi kentang goreng dan keripik kentang sangat memengaruhi peningkatan berat badan dibandingkan makanan lainnya.
3.ES KRIM
Kalau ngomongin makanan ini sih semua orang gak bakalan nolak,bahkan anak-anak sekalipun.tapi buat kamu yang lagi jalanin program diet jauh2 in deh makanan manis ini.
Karena kelezatannya, kita pun akan sangat mudah mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Jika tetap ingin mengonsumsinya, kita bisa membuat sendiri dengan pilihan bahan-bahan yang lebih sehat, seperti yoghurt dan buah-buahan.
4.ROTI PUTIH
Menyantap roti putih dengan selai atau mentega merupakan pilihan sarapan yang mudah dan mengenyangkan. Tapi bagi kita yang sedang diet, disarankan mengganti menu sarapan ini dengan oats. Pasalnya, sebuah studi mengungkap, setangkup roti meningkatkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas sebanyak 40 persen.
Alternatif lain adalah mengonsumsi roti gandum utuh alih-alih roti putih. Dalam sebuah penelitian, orang-orang yang menjalani diet rendah kalori dengan menu roti gandum utuh, kehilangan lebih banyak lemak perut dibandingkan mereka yang menyantap roti putih dan nasi putih. Meski lebih sehat, konsumsi roti gandum harus disesuaikan, sesuai dengan kebutuhan kalori kita.
5.MINUMAN DALAM KEMASAN
Kemasannya yang warna warni membuat minuman dalam kemasan ini terlihat begitu menggoda,tapi buat kamu yang lagi diet ini salah satu pantangannya.minuman dalam kemasan karton atau kaleng mengandung kalori yang tinggi.jika dikonsumsi secara berlebihan,minuman manis dapat berdampak buruk pada kesehatan dan menaikkan berat badan.
Minuman dalam kemasan ini termasuk diantara nya soda,minuman berenergi,minuman isotonik dsbnya.
Nah selain makanan dan minuman diatas yang patutnya dalam list makanan pantanganmu dalam berdiet,hal lainnya seperti makanan olahan seperti produk olahan kornet,sosis,nugget dsbnya dikarenakan produk olahan tersebut memiliki kadar lemak tambahan.
Nah jangan lupa juga untuk kamu konsultasikan kepada dokter ahli gizi tentang kebutuhan harian yang sesuai dengan kesehatanmu,jadi diet bagimu tidak akan tersiksa karena harus mematuhi pantangan-pantangan makanan.
Hal terpenting adalah diet bukan berarti tidak makan,jadi untuk ladies-ladies yang sedang diet jangan salah kaprah ya.
Diet Gak Harus Menyiksa Kan^^.
No comments: