Cara Lebih Mudah Agar Terhindar Dari Disfungsi Ereksi

Mungkin untuk beberapa kasus khususnya tentang seks sangat rentang sekaligus tabu apabila diceritakan secara gamblang,namun seks sekarang ini bahkan digolongkan sebagaikebutuhan terpenting dalam hubungan suami-istri dan bahkan seks sendiri dikategorikan sebagai kebutuhan sehari-hari.mengapa tidak?tapi ada beberapa kasus dimana setiappasangandidunia selalu mengkaitkan ketidak harmonisan suami hubungan suami istri dikarenakan hubungan seks yang tak klimaks.

Salah satu faktor utama mengapa sering terjadinya disfungsi ereksi (ketidakmampuan meraih dan mempertahankan ereksi) khususnya pada kaum Pria.

Turut dipengaruhi oleh faktor utamanya yaitu otot dasar panggul tak berkembang dengan sempurna.padahal otot dasar panggul merupakan kelompok otot yang terpenting.

Penelitian 2015 menemukan olahraga dapat membantu mencegah dan memperbaiki disfungsi ereksi. Melansir pada salah satu laman, untuk melatih otot dasar panggul, ada latihan yang bisa Anda lakukan.

1.Latihan Kegel

Kegel bukan hanya untuk perempuan, pria juga mendapatkan manfaat melakukannya. Kegel merupakan latihan baik untuk memperkuat otot-otot dasar panggul bagian bawha.

Ulangi proses kegel 20 hingga 30 kali sebanyak 2-3 kali sehari.

Jika Anda baru mulai latihan, mulailah dengan 10-20 kali pengulangan. Sebagai pelengkap latihan, Anda bisa rutin melakukan di bagian tersebut dengan posisi duduk dan berdiri. Hal ini memperkuat otot-otot dari segala arah demi mencegah disfungsi ereksi.

2.Latihan Kardiovaskular

Sering kali, disfungsi ereksi disebabkan kurangnya aliran darah ke penis. Akar masalahnya beragam, mulai dari obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, dan penyakit pembuluh darah.

Latihan kardiovaskular diantaranya dengan jalan kaki, lari, joging, skiping, dan bersepeda, dapat mencegah disfungsi ereksi. Jika baru memulai latihan kardiovaskular, terapkan latihan selama 15-30 menit sehari. Anda bisa melakukan sebanyak empat hingga lima kali seminggu.